●嫌な気持ちに名前をつけてみよう
３カ月後のあなたを愛され妻にするカウンセラー 八馬ゆみです。
カウンセリングのご感想をいただいてますので、ご許可いただき、掲載させていただきますね。
愛しのゆっちさま。
先日は、カウンセリング、ありがとうございました(^^*)
ゆっちさんとお話しながら、急いでメモ取りながらの、あっという間の2時間でした。
『旦那さんクラスは何をしても愛だから、しっかり受け取って』というのが心にドーーンときました。
あぁぁぁ、やっぱり愛されてるんだ！って(笑)
私にとっては『素直に受け取る』っていうのに、まだまだ練習が必要です(>_<)
旦那さんが携帯見てたりすると、まだまだ嫌な気持ちになりますが、深呼吸＋名前を付ける…をやっています。
感想、ありがとうございます。先日は、カウンセリング、ありがとうございました(^^*)
ゆっちさんとお話しながら、急いでメモ取りながらの、あっという間の2時間でした。
『旦那さんクラスは何をしても愛だから、しっかり受け取って』というのが心にドーーンときました。
あぁぁぁ、やっぱり愛されてるんだ！って(笑)
私にとっては『素直に受け取る』っていうのに、まだまだ練習が必要です(>_<)
旦那さんが携帯見てたりすると、まだまだ嫌な気持ちになりますが、深呼吸＋名前を付ける…をやっています。
どんどん、受け取ってくださいね＾＾
感想の最後の「深呼吸＋名前を付ける」について、ご説明しますね。
なじみがある、嫌な気持ちってありますよね。
それに、あらかじめ、名前をつけておきます。
私の場合は、怒りがむくむくと、煙のようにこみ上げることが多かったので、「機関車トーマス」と名付けました。
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怒りをむくむく感じたら「あ、トーマスがきたきた」と出迎えてあげます。
するとなぜか、落ち着くときもあるですよ＾＾
３０代後半のころ、私は「どうしてこんなに腹が立つのか…」とわからなくて苦しむほど、何に対しても、イライラしていた時期がありました。
そのとき、この方法や呼吸法で他人様を傷つけないように対処しながら、自分の根本的な問題を探り当てて行きました。
ま、イライラの源泉は「もっとお母さんに愛されたかった！」だったのですけどね。
それを認めるまで、何年もかかってしまいました。＾＾；
あ、話がそれました。
旦那様との関係を悪化させないため、もしくは自分を責めない、傷つけないために、上のような「感情に名前をつける」と言う方法もありますよ～ということです。
感情を自分と切り離して、客観視できるからです。
もちろん、一人で部屋にいるときは、「思い切り、感情を味わいつくす」のもお勧めです。
これも「味わいつくそう」と決めた時に「客観視」してますね。
いろんな方法を知っているといいなって思うんです＾＾
愛しいあなたを心より応援しています。
３カ月後のあなたを愛され妻にするカウンセラー 八馬ゆみ
