３カ月後のあなたを愛され妻にするカウンセラー八馬ゆみです。
私が自分で日ごろしていて、心休まる感謝トレーニングの方法をお伝えしたいと思います。
それは家事をしながらできます。
食器洗いです。
食器に心の中で声をかけながら、洗います。
「ありがとう。
あなたがいてくれるから、今日もおいしく食事ができました。
べとべとになっちゃったね。
今、きれいにしてあげるからね」
そして、感謝の気持ちを込めて、丁寧に丁寧に扱って上げます。
がちゃがちゃと音を立てたり、ぶつけたりしません。
丁寧に泡を立て、丁寧にこすり、丁寧にすすぐ。
お皿が一番気持ちよさげな温度でしてあげてください。
(お皿が気持ちのいい温度というのは、自分が気持ちのいい温度です）
目の前のお皿、コップ、なべ、フライパン、箸、ひとつずつに集中して、お皿のこと以外は考えずに洗います。
↑ここが重要です。
実は、目の前のものに感謝している瞬間って「今を生きている」んです。
今に集中すると、過去の苦しみや未来の不安で、頭を暴走(妄想）させずに済みます。
ですので、赤ちゃんを扱うがごとくのように、丁寧に丁寧に扱って洗っていきます。
私はこの方法を編み出してから、あっという間に、心が穏やかになる自分を感じます。
感謝するって、本当に素敵なことですね。
だから、感謝は自分のため。
日常のささいな家事で、こんなトレーニングをして、心を穏やかにしてみるのはいかがでしょうか？
私は、食器洗い機を使わなくなりました。
食器を洗うとき、私がとても幸せになれるのですから、機械に洗わせてしまうのはもったいないじゃないですか＾＾
食器への感謝を込めて、かわいいスポンジなども用意するといいですね。
私が使ってるのはこれ↓
- ズビズバ アクリルスポンジ とんがり/旭化成ホームプロダクツ
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このスポンジ君の笑顔にも癒されてます。
スーパーで普通に売ってます。
愛しい皆様を心より応援しています。
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最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
