投稿者 : 八馬ゆみ

私は今、正心調息法にもチャレンジ中♪

http://www.seishin-chosokuho.net/sch-tokucho.html

これは医学博士の塩谷信男さん（もう亡くなられてます）という方が、編みだした呼吸法なんだそうです。

私のメンターであるN先生によれば、「生きることは息をすること」だそうで、呼吸は自分らしく生きるために、とても大事なことなんだそうです。

でも、現代人は胸呼吸ばかりして呼吸が浅く、それが本当の自分とかけ離れてしまう原因でもあるとのこと。

私も、今までそういうことに興味がなかったのですが、尊敬するN先生がそうおっしゃるならと素直に取り組んでおります。

正心調息法は以下の通り。

肘をかるく体につけて直角に曲げ、軽く目を閉じながら両手を組む。

このとき利き手を上にし、両てのひらで、ボールを包むような気持ちで組む。これを「鈴のしるし」と呼び、エネルギーが集まるのだそうだ。

吸息→充息→吐息→小息と続け、これを一息とする。

①吸息：鼻から静かに息を吸い込み、肺底（肺の下部）まで入れる

②充息：吸い込んだ息を丹田（下腹）に押し下げる。肛門を締め、丹田に力を込め、息を止めて数秒から１０秒くらいこらえる。

③吐息：鼻から静かに息を吐き出す。腹の力を抜いて凹ませ、十分に吐ききる。

④小息：ふつうの呼吸を一つだけする。

この一呼吸を25回繰り返す。最後に丹田に力を込めたまま、静かにゆっくりと普通の呼吸（静息）を10回行う。25回連続してできないときは、一日の合計が25回になるようにすればいい。

重要なのは、この呼吸に調息法ならではの、心に強く念じる「想念」と、強くイメージする「内観」を組み込むこと。

①吸息・②充息の間に「宇宙の無限の力が丹田に収められ、全身に満ち渡った。全く健康になり病気が治った」と念じ、③吐息の間に「全身がきれいになり、細胞が若返った」と念じ、健康になった姿を明確に描く。

最初は、恥ずかしながら、3回もやるとおなかの筋肉が痛くなってできなくなってしまった。

正直めっちゃ疲れました。

でも、気がついたときにやるようにする程度で、できる範囲で続けました。

そしたら、なんと、どんどん気持ちよくなってくるのです♪

回数もこなせるようになってきました～。

特に早朝のわんこの散歩のとき、柔らかな朝日を浴びながら日光を吸い込む気持ちでやるとめっちゃ気分いいです。

そして、何より、下腹が凹んできたのです。

インナーマッスルが鍛えられちゃったのだと思います。

とにかく大事なのは

●思い切り腹式呼吸で息を吸い込む

●お尻の穴を締めながら、細く長く息を出す。

●下腹部に力を入れて息を絞り出す。

この3つかなと思います。

簡易版でもOKなので、試してみませんか？

何より、女性器の周りの筋肉を鍛えることで、女性が筋肉を自由にあやつれるようになるので、殿方もお喜びになるでしょう。（きゃあ、言っちゃった！）

男女関係も良好にする呼吸法のご紹介でした。

女は締めるところは全部締めていきまっしょい♪

私の夫が最初に浮気したのは、私が妊娠中でした。

それまでは、本当に本当にラブラブで、「世界一仲のいいカップルだ」と思っていたのに…（涙）

これって、とてもよく聞く話。

とっても不思議ですね。

諸説ありますが、以下のことも一つの要因かもしれません。

「子供」と言うかけがえのないきずなができたために、「ちょっとやそっとのことでは、もうこのパートナーは自分から離れていかない」という安心感が出て、浮気してしまうのではないか…と。

恋愛中や、まだ子供のいない結婚歴の浅い夫婦の場合は、深いきずなができてないので、たいていの男性は、女性を失うのが怖くて、浮気ができないと思います。

親が子供にひどいことを平気で言うのも、子供が親に向かって悪態をつくのも、みんな「この人は何を言っても大丈夫」という安心感があるからですよね。

夫婦でも、その親子関係のような安心感をもたらすのが「妊娠」であり「子供」みたいです。

だから、まあ、夫が浮気しちゃうのは、妻が安心感を与えることができたという証拠でもありますねえ。

とはいえ、このように鷹揚に構えて、許すことができる女性はあまりいないですよね。

子供と自分に向けられるはずの男の投資（時間、金、エネルギー）が、他の女にも流れていく可能性があるわけですから、「阻止しなくてはいけない」と思うのは当然です。

そこで女の側も、「子供」という絆ができたために、夫の裏切りに対して、必要以上の罵詈雑言を浴びせがちではないかと思います。

私もそうでした～。

でも、それはお互いに、本当に傷つきます。

とにかく、それまでいくらラブラブでも、妊娠期は要注意なのであります。

妻は妊娠に胡坐をかかず、今まで以上に、いかに夫が必要な存在で、愛しているか、こまめに伝えていけるといいですね。

そんな可愛い妻がそばにいれば、他の女性には目が向かなくなることでしょう。

良好な恋愛関係において、人はとても変化（成長）すると思いませんか？

濃密な関係を築くと、その人の中にある良い面が、相手によって引き出されるから、自分自身がどんどん変化していくようなのです。

だから恋愛って神秘的でもあるし、楽しいんですよね。

となると、夫の浮気について、妻が気がつかないとなれば、その理由は大きく２つに分かれるかもしれません。

★夫にとって、その浮気が単なる遊びであるために、自分の変化を伴わない。

★夫婦関係が希薄で、妻が夫の変化に関心がない。

しかし、どちらのパターンも、良好な夫婦とは言い難いですね。

前者の場合は、妻から、１００％の満足が受け取れないので、夫は遊びで浮気をしているわけですし、後者の場合は、もう妻には愛がないのは一目瞭然ですから。

正直、私がお話を聞いていて、客観的に「これは、夫は浮気してるな、絶対…」と思うことがあるのですが、

本人は「浮気はしてないと思う」って言うことが、本当によくあります（逆パターンもありますが…）

だから、浮気が発覚する夫婦のほうが、よっぽどお互いに関心がある夫婦と言えるかもしれません。

浮気発覚はシグナルだと思います。

（浮気以外にも、お金や暴力など夫婦間に問題がある場合は、やはりシグナルだと思います）

「今後どうお互いに向き合っていくのか、考えなさい」という神様からのシグナル。

それは「あなた自身、どう生きるのですか？」という問いと同じ意味でもあると思います。

その神様のシグナルが聞こえる人と、聞こえない人の場合、私は、聞こえる人の方が、よっぽど豊かな人生を送れるのではないかと思っています。

前の記事の続きです。

ではでは、犬に投影されていた、私の「可愛がってほしい病」はどうすれば治るのでしょうか？

私：「では、かわいがってほしい、一緒にいないときも気にしていてほしいと、私が思うのをやめれば、犬のことは気にならず、私自身が、今、目の前のことに集中できるのですね？」

N先生：「そうです」

私：「ということは、そうなるためには、他人に期待するのをやめ、もっと、自分で自分をかわいがればいいのでしょうか」

N先生：「そうです。でも、あなたは左脳ではすぐに理解するけど、右脳では全く理解できていないの。左脳でわかった気分になるし、周りもこの人はわかってると納得するけど、右脳には全く届いてないわけ」

「それは、本当の自分とつながってないからよ」…と先生はいたずらっ子のように笑いながら、おっしゃるのです。

ああ、痛いところを突かれてしまったあ…。

会社を辞め、したいことを模索する中で、いろんなセミナーに通い、ずいぶん「自分らしさ」を取り戻してきたと思ったけど、傍から見ると、それは「知識レベル」の浅さであって、本当の深いところではない…ということですね。

先生からのアドバイスは

●もっと、今にどっぷり浸ること。

●今、感じている感情をしっかり感じること。

●そのためには呼吸法や瞑想がお勧め。一日30分くらい呼吸法をやってみること。

●「何も考えない」練習をすること。そして、もっと自分に「くつろぐこと」を許すこと。

頭では分かっているけど、なかなか実行できなかったことばかりです。

でも、本当の自分とつながる感覚なしに、今世を終わるのは嫌なので、なんとかやってみたいなあ。

男女関係の土台は、当たり前だけど、やはり自分。

「最高の男女関係構築法」について考えようとしたら、「最高の自分」についても、当然、掘り下げていく必要がありますね。

私は、飼っているトイプー（雄・二歳）をとてもとても可愛がっています。

人懐っこくて、ふわふわで、あしながさんで、スタイルもいい、本当にぬいぐるみと見まがうかわいさです。

セミナーで私が連日終日家を空けるとき、トイプーは一人、小さなバリケン（持ち運び用の箱）でお留守番です。

狭いところに閉じ込めるため「留守番は6時間まで」と決めているのですが、終日のセミナーがあるときは厳しいです。

セミナーを受けていても、犬が気になってしまったり、犬が気になるから、お出かけを我慢することもあります。

それを、メンターのN先生に相談しましたら…

「それは、あなたが、かわいがって欲しいからよ。一緒にいないときも、自分を気にかけていて欲しいって思うからよ。自分がして欲しいことを犬にしてるのよ」と一刀両断。

げげげ、すなわち「投影」だったのか～。

私は、自分で「なんか私って、すごく母性のある優しい人なのかな？」って勘違いしてました。

恥ずかしい限りでございます。

恋愛を含めた人付き合いが上手な人は、自分が好きな人。

自分が好きと言っても、自分の長所だけを見て悦に入っているナルシストではなくて、「自分の欠点も含めて、自分が好きな人」。

そういう人が、人を引き付ける魅力のある人だって、アラフォーになってやっとわかりました。

そのことに気がついてから、私は自分の欠点を長所に切り替えるようにしています。

たとえば、[整理整頓が下手　→　おおらか ]というような感じです。

でもでも、最後の砦が体重でした。

ずっとずっと、痩せたくて痩せたくて、仕方なかったです。

痩せてない自分は価値がないと思いこんでいる節がありました。

出産後の私は、手足は細くて長いのですが、どうもおなかが…（笑）。

お盆の「なすび」みたいな感じなんです（笑）。

それがずっと愛せなかった。

でも、最近やっと、「いいじゃん、このおなか、かわいいじゃん」と思えるようになってきました。

そう、「今のままの自分でＯＫ」に、本当になってきたのです。

めでたし、めでたし…ちゃんちゃん。

でもでもでも、そうなるとどうなるかというと、連鎖的に、今までかかさなかったネイルサロンは行かなくなるし、

まつ毛のエクステも止めちゃうし、無駄毛の処理もいい加減になってきたし、かかとのお手入れや、肘のお手入れももどんどんいい加減に。

今朝、マンションのエレベータの鏡を見て、ついに思ってしまいました。

あああああ、やっぱり、これじゃ～いっか～ん。

「今のままの自分でＯＫ，自分大好き」という気持ちを持つと同時に、「もっと素敵な自分になりたい」と思い続けたい。

これを両立させるには、「もっと素敵な自分」をくっきりイメージして、楽しみながら、それに近づいていくことですね。

目標は、外見は、エレガンスとセクシーを中身は、知性と母性と小悪魔を持ち合わせる女性です。

また、今日から仕切り直しで、やってみます♪

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

ゆっち

私は長年「夫婦間レス」だったため、引き寄せの法則を証明するかのように、友人も「夫婦レス」の人がやたら多かった。

ところが、最近になって、結婚して10年以上でも、「夫婦でも仲良く☆☆☆している」方々のお友達が増えてきた。

ああ、やっぱりいるんだ～40代でもちゃんとしてるんだ～って嬉しくなる。

これは私自身の意識が変化したので、付き合う人が変わったのかもしれないな～って思う。

でもね、でもね、夫婦のセクスの内容を聞くとね、「へえ、そうなんだ～」って。

「普段からパパママしか呼ばないから、最中はお互いの名前を呼ばない」「明るい中ではしないよ、恥ずかしい」

「子供がそばにいるから、静かにしている」

というような、なんというか…そういう制限の多い☆☆☆って……うーん。

「恥ずかしい」という気持ちは快感を増幅させるし、お互いの名前を呼ぶことで、気持ちはますます深まると思う。

それに、そばに子供がいないほうが、もっとリラックスしてセックスできるよね。

夫婦ならではの深い深いリラックスからわきあがる快感を得るセックスのためには、やはり環境が必要かも…。

というわけで、「休日にホテルに行ってみたら？」とお勧めしちゃいました。

すると、ぱっと目を輝かせて、素直に「じゃあ、今度だんなに言ってみる！」って。

かわいいよね、こういう女性。

だから夫婦レスにならないんだね。

私が夫とうまくいかなくてめそめそしていた時、メンターの先生に勧められた本↓

男は3語であやつれる (PHP文庫)/伊東 明

￥500

Amazon.co.jp

心理学者が、「もてる女はどんな言葉を使っているか」を観察し、分析したものをまとめた本です。

これを、まあ、しゃれのつもりで気軽に、この本に出ている言葉を、日常生活に取り入れてみてください。

簡単にご自分の女力をアップできるし、旦那様の男力も引き出せますよん♪

すべての、「ご主人に愛されてないのでは…」と思っている奥様方にお伝えします。

「大丈夫、まずは、自信を持って！」と。

「私は愛されている」と自信を持っている女こそが魅力的な女。

あなたは、愛する旦那様に

結婚相手として、選ばれた、世界でただ一人の女なのですから。

あなたが自信を持って、ご主人の愛を受け取ることで、

ご主人はあなたの愛を信頼するでしょう。

「私は愛されている」と自信を持つためには、

「自分が自分をちゃんと愛する」ことが大事、だよね！

まあ、かくゆう私も、「愛されない」とめそめそ泣いていたことがありましたが、

今はすっかり自信を取り戻しましたよ。

小悪魔どころか、大悪魔と言われることも…（褒められてないか…）

とにかく、小さなことに動揺しない成熟した女が、

最後には愛され、再び選ばれる女かなと思います。

今住んでいるマンションに引っ越してくるとき、利用させていただいた引越し屋さんの会長さんが書類送検。

http://www.iza.ne.jp/news/newsarticle/event/crime/398690/

64歳で、社会的な地位もある男性が、未成年としたいと思い、法をおかしてまで、その思いを貫いてしまう…

本能の叫びって、やはりすごいなあと思ってしまいます。理性で抑制が効かないんだもの。

若い異性と性的に交わりたいというのは、種の保存本能からすると、ごく自然な欲望だとは思います。

ほかにもたくさんいますよね。芸能人や大学教授で性欲にあらがうことができず、「それがばれたら社会的に命取りだよ！」という行為を、どうしてもやめることができなかった人たち…。

それほどに「性欲の叫び」って強いということ。

私たち女性は、そういう男性の性欲について、ちゃんと認識しておいたほうがいいんじゃないかな～と思います。

進化心理学の本によれば、大昔から女性は性行為を売ることで生活の糧を得ていたようです。

男は「したくてたまらない」、女は「そんなにしたいわけでもない」という性欲の差。

このギャップを埋めるために、男性は女性に何か別のメリットを与えないといけないですよね。

この少女の場合は、「芸能界デビューの後押し」をしてほしくて、そういう行為を受けたのだと思いますが、男性は「したい」という自分のメリットだけを得て、女性のメリットを考えてあげなかったので（おこづかい3万円じゃ、見返りとしては安いですよね？）、こんなことになっちゃったのかなあ…と。

少女も警察に相談していたとのことですが、まあ、今回は、仲介男性の恐喝事件も含まれているので、少女の訴えから明るみに出たわけではないのですが…。

こうやってみていくと、結局、セックスって、特に愛の行為というわけでは、ないみたいなんですよね。

多くのセックスは、GIVE　＆　TAKE…というより、多くの人間関係がGIVE &　TAKEなのかもしれません。

そして、GIVE　＆　TAKE型の性行為の場合、より性欲のない方（多くの場合は女性）は、性行為を駆け引きに使っている気がします。

結婚しているカップルでも、GIVE　＆　TAKE型のセックスをしている可能性は高いのではないかと思います。

妻はセックスを与える代わりに、生活の経済的安定を男から得ています。

子育てするのに適した環境を与えてもらうわけです。

一方、男性は、セックスが自由にできる環境が欲しくて、結婚していたのではないでしょうか？

ところが、こういうGIVE　＆　TAKE型夫婦の場合、セックスレスになると、その一端が崩れるわけですから、結婚生活そのものも維持も難しくなってきますよね…。

性行為が駆け引きの道具になると、女も男も長期的には全く楽しめないし、喜びになりません。

性行為そのものが、二人の目的になるようなセックスができるといいですよね。

性的な喜びを与えあい、分かち合える関係だと、顕在意識で喧嘩しても、潜在意識ではつながっているので、深いところで中のいいカップルであり、夫婦仲が冷めきることはないかなあ…と。

こういう関係になるためにはどうすればいいのかといいますと…

私はやはり男性側が、まずは、女性の快楽のために努力していただくのがいいかなあと思っております。

なぜなら、男性は体の構造上、性の快楽を得やすいので、まずは自分が快楽を受けとった分、相手に快楽を与えやすいと思うからです。

（神のつくった摂理によって男性が）快楽を受け取る→女性に与える→女性からもっと受け取る→女性にもっと与える→女性からもっともっと受け取る…というように、「快楽良循環」が、めぐりだすと、駆け引きの道具としてではない性を、女も理解できるのではないか…と。

恋愛において、セックスを駆け引きに使う本が多く出ていますよね。

女性にとって、それはたしかに切り札になります。

女性には「妊娠」というリスクもありますので、それはそれで、結婚前には切り札として使うことも必要な時もあると思いますが、でも、長く幸せな関係を築くときは、それでは続かないと思います。

二人がラブラブな結婚初期の間に、快楽良循環を作り出しておくといいかなあって思ってます。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

ゆっち